• (050) 296-6668,
  • (051) 296-6668,
  • (055) 296-6668,
  • (070) 296-6668

Skolyoz zamanı tövsiyyələr

Hər bir xəstəlikdə olduğu kimi skolyozda da hər bir fərd öz həyat şəraitinə və yaşam tərzinə diqqət etməlidir ki, xəstəlik inkişaf etməsin. Diqqət ediləcək məqamlar aşağıda ardicıllıqla qeyd olunub:

  1. kürəküstü və ya dizlərinizi yüngülcə bükərək, uygun yastıqla yan yatın. Çalişin qəti bir şəkildə üzüstü və ya qıvrılaraq yatmayın. Yatağınızın sərt olmasına çalışın.
    skolyozda-tovsiyyeler-1
  2. Yumuşaq divan və kresloda oturmayin . Oturarakən belinizi dəstəkləyin
    skolyozda-tovsiyyeler-2
  3. Dik oturun, dik yürüyün Daima qarnınızı içəri çəkərək yürüməyə çalışın
    skolyozda-tovsiyyeler-3
  4. Uzun müddət ayaq üstə dayanmaq məcburiyyətində qaldiğıniz zaman, ayaqlarınizdan birinin altina 20-25sm lik bir hündürluk qoymağa çalışın
  5. Yerdə və ayaqda dərs oxumayin Hər zaman masa arxasinda dik oturaraqdan oturub dərs oxuyun
    skolyozda-tovsiyyeler-5
  6. Skolyozda kürək üstü üzməniz və özəlliklə də alçaqda qalan qismin güclənməsi üçün tək qulac ataraq üzməniz gərəkir. Həftə də ən az 3 gün, ortalama 30 dəqiqə ilə 1 saat arası mütəmadi çalışmaqla skolyozda çox gözəl nəticələr əldə etmək olar.
    skolyozda-tovsiyyeler-6
  7. ağır yuk daşiyan zaman yükü əlinizə paralel olaraq paylaşdırın
    skolyozda-tovsiyyeler-7
  8. Ana və atalar uşaqlara çox ağır çantalar daşıtmamalıdırlar. Ayrıca, onların onurğalarına zaman zaman kontrol etmələri, hər hansı bir əyriliyin dıştan olub olmadığını müşahidə etmələri lazimdir. Dərs çantalarıni hər iki çiyninə bərabər olaraq yükləyərək daşımaq lazımdır.
    skolyozda-tovsiyyeler-8
  9. Çəkinin çox olmasi böyük bir problemdir. Kök insanlarda skolyozdun dərəcəsinin artma ehtimalı çoxdur. Çəkinizi azaltmağa çalışın.
  • Tibb Elmləri Doktoru, Professor
    Əliosman Elbəniz oğlu Qədimbəyli
  • Doktor haqqında ətraflı məlumat
  • Telefonlar:
  • 050 296 66 68
  • 051 296 66 68
  • 055 296 66 68
  • 070 296 66 68
  • Ünvan: Medera Hostpital, Naxçıvani küçəsi 53