• (050) 296-6668,
  • (051) 296-6668,
  • (055) 296-6668,
  • (070) 296-6668

Boyun yırtığından qorunma yolları

Boyun ağrısından qurtulmaq və yaxalanmamaq üçün bu tövsiyyələrə əməl olunması lazımdır:

  • Dik oturun və dik yürüyün.
    dik-otur
  • Oturarkən belinizi və boynunuzu dəstəkləyin. Çalışarkən masaya və ya dəzgaha yaxın oturaraq başınızı əymədən və ya çox yuxarıya qaldırmadan neyrtral vəziyyətdə tutun.
  • Divan,kreslo və ya yerə uzanaraq televizor seyretməyin.
  • Televizor seyr edərkden, boynunuza zərər verə biləcək uyğunsuz vəziyyətdə yuxuya dalmayın
    poz-9
  • Bilgisayaın monitorünü göz səviyyəsinə görə ayarlayın. Uzun müddət bilgisayar başında qalmayın.
    bilgisayar
  • Bilgisayar önündə doğru oturulmazsa ola biləcək oynaq, onurğa və göz problemləri (qirmızı olaraq işarətlənmişdir)
    bilgisayar-2
  • Görmə problemləri , obyektlərin görülməsi üçün daha çox diqqət gösteərmənizi gərəktirir. Bu hal boyun əzələlərini yoraraq boyun və çiyin ağrılarına zəmin hazırlayır. Bu səbəblə görme pozuqluqları vaxtında müalicə edilməlidir.
  • Əgər müəllimsinizsə lövhəyə yazı yazarkən çiyindən üst səviyyəyə və çox aşağı səviyyəyə yazmayın.
  • İşıq aydınlatılması normal təşkil olunmamış mühitdə işləmək boyun və sırt əzələlərinz yükləyə rək ağrıda bilər.
  • Boynu çox lüzumsuz yerə məqsədsiz istifadə etmək, boynu erkən yaşlandırır.
  • Sırt üstü yatarken boyun arkasındaki boşluğu yastıkla doldurun.
    kovhsek
  • Yan yatarken yastığı boyun köküne çekin.
    yan
  • Yastıq çox yüksək olmamalıdır.
    yastiq
  • Yastıq çox alçaq olmamalıdır.
    lordoz-15
  • Üzüstü yatmayın.
    poz-8
  • Boynunuzu uzun müddət eyni pozisiyada tutmayın. 20-25 dəqiqədən bir yüngül boyun hərəkətləri edərək boynunuzu dincəldin.
  • Boyun və sırt əzələlərininiz kövşək tutmaya çalışın.
    kovhsek
  • Sükan arxasinda boynunuzu dəstəkləyəcək və önünüzü rahat görə biləcək şəkildə oturacaqlarinizi ayarlayin
  • Axşam vaxti duş qəbul edib yatılmamalıdır. Duş qəbul edib yatmaq məcburiyyətində qalındığı təqdirdə isə ıslaq saçla yatmaq olmaz.
  • Xüsusiylə yay aylarında kondensionerdən uzaq olunmalıdır və avtomobilin şüşəsindən gələn hava axımından qaçınılmalıdır. Tərli halda soyuq hava cərəyanı altında oturmaq olmaz.
  • Siqaret istifadəsi ,boyun disk yırtığı əmələ gəlməsini sürətləndirir.
  • Spirtli içki istifadəsi boyun yirtiği olan xəstədə əllərdə və ayaqlarda zəiflik,uyuşuqluq və ən sonunda iflic olma ehtimalini artırir
  • Tibb Elmləri Doktoru, Professor
    Əliosman Elbəniz oğlu Qədimbəyli
  • Doktor haqqında ətraflı məlumat
  • Telefonlar:
  • 050 296 66 68
  • 051 296 66 68
  • 055 296 66 68
  • 070 296 66 68
  • Ünvan: Medera Hostpital, Naxçıvani küçəsi 53