Karpal Tunel Sindromunda faydalı idman hərəkətləri

Əl, əl biləyi və barmaqları gücləndirici idmanlar edərək əzələlər qüvvətləndirilməlidir. Bu nöqtələri hərəkətsiz buraxmamaq qorunmadakı digər önəmli nöqtələrdir.
Xəstəlik başladıqdan sonra özəlliklə olunması gərəkən xüsusi idmanlar yoxdur. Karpal tünel sindromunun yaranmasını əngəlləmək üçün idmanlar olunmalıdır.

• A. Biləklərinizi düz tutub, barmaqlarınızı özünüzə çekib bu şəkildə 5 saniye(5’ə qədər sayın) tutun.
• B. Biləklərinizi düz tutun, barmaqlarınızı boşaldın.
• C. Barmaqlarınızı sıxıb, əlinizi yumruq edin.

• D. Yumruğunuzu aşağıya bükün, 5′e qədər sayaraq gözləyin.
• E. 5′ə qədər sayaraq, biləklərinizi düz tutun, barmaqlarınızı boşaldın.
• F. İdmanları toplam 10 dəfə icra edin.İdmanlar bitince qollar və əllər yanlarda dinləndirilir.