Boyunda yırtığa və ağrılara səbəb olan yanlış pozisiyalar
Həyat tərzimizdəki bir çox yanlış hərəkətlər öncə boyun ağrısı, əzələlərdə tutulma ilə özünü göstərir və daha sonra yırtıq olaraq qarşımıza çıxa bilir. . Günlük həyatda etdiyimiz sərflər, duruş xətaları və ya boynu doğru istifadə etməməkdir. Bunları qısaca olaraq qeyd edərsək:
- Bir yük daşıyarkən bir əlimizə yükün tamamını alıb digər tərəfə doğru yaslanmaya çalışaraq yürümək
- Ağır bir cismi başla dəstəkləyərək onu tutmağa çalışmaq
- Doğru olmayacaq bir şəkildə çiyin/kürəkdə yük daşımaq. Məktəb çantasini doğru daşımamaq
- Sukan arxasinda doğru oturmamaq
- Boynumuzu uzun müddət olaraq bir tərəfə əyərək uzun müddət belə qalmaq (komputer qarşısında önə əyilmək, televizoru çiynin üzərindən seyr etmək, səyahət əsnasında narahat mürcüləmək)
- Telefonla danəşarkən boynumuzu sağa və ya sola əyərək çənəmizlə telefonu tutmaq
- Əlimizin ovcuyla çənəmizi dəstəkləyərək başımızın ağırlığını verərək oturmaq
- Donqar oturmak və ya aşağıya yayılaraq oturmaq
- Çox yüksək bir yastıqla yatmaq
- Əksinə başı yataqdan aşağıdaki səviyyələrə salaraq yatmaq
- Üzü aş ağı yatmaq
- Televizor qarşısında mürgüləmək
- Telefon istifadə edərkən boynu doğru istifadə etməmək
- Saçları qurutmadan ıslaq vəziyyətdə bayıra çıxmaq
- Avtomobilin pəncərəsi açıq vəziyyətdə səyahət etmək
- Kondisioner altında uzun müddət qalma. Tərli halda soyuq mühitdə olmaq (kondisioner, ventilyator, hava cereyani ve.s)
- Uzun müddət istirahətsiz bilgisayar ya da stol arxasinda çalışmaq
- Stress və gərginlik
Diqqət: Gərilim, stres boyun əzələlərinin spazmina səbəb olaraqdan boyun ağrısını artıran, gərilim tipli baş ağrısı yaradan və bu tipli xəstəlikləri xronikləşdirən ən önəmli faktordur. İqtisadi, sosial və psixoloji problemlər boyun ağrısını artırır. Boyunda tez tez gərginlik və ağrılı nöqtələr təsbit ediləbilir. Gülmək, nizamlı çalışmaq, sosyial fəaliyyətlər və həyatı sevərəkdən bağlılıq boyun ağrısına qarşı ən önəmli silahdır.
