Boyun ağrıları
Boyun ağrısı nədir?
Boyun ağrısının səbəbləri
Onurğanın boyun şöbəsi
Boyun incinməsi (Whiplash)
Boyun tutulması
Boyun Ostexondrozu
Boyun Ostexondrozu nədir?
Xalq təbabətində Osteoxondrozun müalicəsi
Boyun Ostexondrozu və baş ağrıları
Boyun yırtıqları
Boyun yırtığı nədir?
Boyun yırtığının əlamətləri
Boyun yırtıqların diaqnozunun qoyulması
Boyun yırtığı və boyun ağrılarına səbəb olan yanlış pozisiyalar
Boyun yırtığına kimlər namizəddir?
Siqaretin disk yırtığına təsiri
Boyun yırtığının müalicəsi
Boyun yırtığının fizioterapiyası
Boyun yırtığı və iynəbatırma (akupunktura)
Boyun yırtığında Naftalan vannaların təsiri
Boyun yırtığı və ozon
Boyun yırtığının cərrahiyəsi
Boyun yırtığının xalq təbabəti ilə müalicəsi
Boyun yırtığından qorunma yolları
Boyun yırtığı zamanı idman
Boyunda Lordoz düzləşməsi
Boyun kanal darlığı
Boyun kanal darlığı nədir?
Boyun kanal darlığının əlamətləri
Boyun kanalı darlığının (stenozunun) diaqnostikası
Boyun kanal darlığının müalicəsi
Bel ağrıları
Bel ağrılarının səbəbləri
Bel ağrıları zamanı tövsiyyələr
Bel ağrısı və disk yırıtğı olanlar gündəlik həyatda nələrə diqqət etməlidirlər
Bel yırtığı
Bel yırtığı – fəqərə arası disk yırtığı
Bel yırtığının əlamətləri
Bel yırtığı diaqnozu necə qoyulur ?
Bel yırtığının müalicəsi
Bel yırtığının fizioterapiyası
Bel yırtığının cərrahi əməliyyatı
Disk yırtığının əməliyyatsız müalicəsi
Bel ağrısı və yırtığın profilaktikası üçün idman hərəkətləri
Bel yırtığında tövsiyyələr
Bel kanal darlığı
Bel kanal darlığı nədir
Bel kanal darlığında xəstənin şikayəti
Bel kanal darlığının diaqnozu
Onurğada dar kanalın müalicəsi
Onurğada bel kanal darlığının cərrahiyəsi
Bel fəqərə sürüşməsi
Bel fəqərə sürüşməsi nədir?
Bel fəqərə sürüşməsinin yaranma səbəbləri
Bel fəqərə sürüşməsinin əlamətləri
Bel fəqərə sürüşməsinin diaqnostikası
Bel fəqərə sürüşməsinin müalicəsi
Fibromialgiya
Miyofasial ağrı sindromu
Skolyoz
Skolyoz nədir?
Skolyozun diaqnozu
Skolyozun əlamətləri
Skolyozun yaranma səbəbləri
Skolyozun növləri
Skolyozun müalicəsi
Skolyozun cərrahi müalicəsi
Skolyoz idmanları
Skolyoz zamanı tövsiyyələr
Maqnit Rezonans Tomoqrafiya
Maqnit Rezonans Tomoqrafiya nədir?
MRT-nin zərərləri varmıdır?
MRT müayinəsi keçirilməsi və pasientin keçirdiyi hisslər
MRT müayinəsindən sonra nələr etməli
Karpal Tunel Sindromu
Karpal tunel sindromu nədir?
Karpal Tunel Sindromu olan xəstələrə tövsiyyələr
Karpal Tunel Sindromunda faydalı idman hərəkətləri
Üçlü Sinir Ağrıları
Gərgin Onurğa Beyni Sindromu (Tetherd Xord)
Fəqərə Hemangeomasi (Damar Şişi)

Boyun yırtığından qorunma yolları

Boyun ağrısından qurtulmaq və yaxalanmamaq üçün bu tövsiyyələrə əməl olunması lazımdır:

  • Dik oturun və dik yürüyün.
    dik-otur
  • Oturarkən belinizi və boynunuzu dəstəkləyin. Çalışarkən masaya və ya dəzgaha yaxın oturaraq başınızı əymədən və ya çox yuxarıya qaldırmadan neyrtral vəziyyətdə tutun.
  • Divan,kreslo və ya yerə uzanaraq televizor seyretməyin.
  • Televizor seyr edərkden, boynunuza zərər verə biləcək uyğunsuz vəziyyətdə yuxuya dalmayın
    poz-9
  • Bilgisayaın monitorünü göz səviyyəsinə görə ayarlayın. Uzun müddət bilgisayar başında qalmayın.
    bilgisayar
  • Bilgisayar önündə doğru oturulmazsa ola biləcək oynaq, onurğa və göz problemləri (qirmızı olaraq işarətlənmişdir)
    bilgisayar-2
  • Görmə problemləri , obyektlərin görülməsi üçün daha çox diqqət gösteərmənizi gərəktirir. Bu hal boyun əzələlərini yoraraq boyun və çiyin ağrılarına zəmin hazırlayır. Bu səbəblə görme pozuqluqları vaxtında müalicə edilməlidir.
  • Əgər müəllimsinizsə lövhəyə yazı yazarkən çiyindən üst səviyyəyə və çox aşağı səviyyəyə yazmayın.
  • İşıq aydınlatılması normal təşkil olunmamış mühitdə işləmək boyun və sırt əzələlərinz yükləyə rək ağrıda bilər.
  • Boynu çox lüzumsuz yerə məqsədsiz istifadə etmək, boynu erkən yaşlandırır.
  • Sırt üstü yatarken boyun arkasındaki boşluğu yastıkla doldurun.
    kovhsek
  • Yan yatarken yastığı boyun köküne çekin.
    yan
  • Yastıq çox yüksək olmamalıdır.
    yastiq
  • Yastıq çox alçaq olmamalıdır.
    lordoz-15
  • Üzüstü yatmayın.
    poz-8
  • Boynunuzu uzun müddət eyni pozisiyada tutmayın. 20-25 dəqiqədən bir yüngül boyun hərəkətləri edərək boynunuzu dincəldin.
  • Boyun və sırt əzələlərininiz kövşək tutmaya çalışın.
    kovhsek
  • Sükan arxasinda boynunuzu dəstəkləyəcək və önünüzü rahat görə biləcək şəkildə oturacaqlarinizi ayarlayin
  • Axşam vaxti duş qəbul edib yatılmamalıdır. Duş qəbul edib yatmaq məcburiyyətində qalındığı təqdirdə isə ıslaq saçla yatmaq olmaz.
  • Xüsusiylə yay aylarında kondensionerdən uzaq olunmalıdır və avtomobilin şüşəsindən gələn hava axımından qaçınılmalıdır. Tərli halda soyuq hava cərəyanı altında oturmaq olmaz.
  • Siqaret istifadəsi ,boyun disk yırtığı əmələ gəlməsini sürətləndirir.
  • Spirtli içki istifadəsi boyun yirtiği olan xəstədə əllərdə və ayaqlarda zəiflik,uyuşuqluq və ən sonunda iflic olma ehtimalini artırir

Neyrocərrah Əliosman Qədimbəyli
Əlaqə telefonu: (055) 296 6668

WhatsApp WhatsApp əlaqə