Boyun ağrıları
Boyun ağrısı nədir?
Boyun ağrısının səbəbləri
Onurğanın boyun şöbəsi
Boyun incinməsi (Whiplash)
Boyun tutulması
Boyun Ostexondrozu
Boyun Ostexondrozu nədir?
Xalq təbabətində Osteoxondrozun müalicəsi
Boyun Ostexondrozu və baş ağrıları
Boyun yırtıqları
Boyun yırtığı nədir?
Boyun yırtığının əlamətləri
Boyun yırtıqların diaqnozunun qoyulması
Boyun yırtığı və boyun ağrılarına səbəb olan yanlış pozisiyalar
Boyun yırtığına kimlər namizəddir?
Siqaretin disk yırtığına təsiri
Boyun yırtığının müalicəsi
Boyun yırtığının fizioterapiyası
Boyun yırtığı və iynəbatırma (akupunktura)
Boyun yırtığında Naftalan vannaların təsiri
Boyun yırtığı və ozon
Boyun yırtığının cərrahiyəsi
Boyun yırtığının xalq təbabəti ilə müalicəsi
Boyun yırtığından qorunma yolları
Boyun yırtığı zamanı idman
Boyunda Lordoz düzləşməsi
Boyun kanal darlığı
Boyun kanal darlığı nədir?
Boyun kanal darlığının əlamətləri
Boyun kanalı darlığının (stenozunun) diaqnostikası
Boyun kanal darlığının müalicəsi
Bel ağrıları
Bel ağrılarının səbəbləri
Bel ağrıları zamanı tövsiyyələr
Bel ağrısı və disk yırıtğı olanlar gündəlik həyatda nələrə diqqət etməlidirlər
Bel yırtığı
Bel yırtığı – fəqərə arası disk yırtığı
Bel yırtığının əlamətləri
Bel yırtığı diaqnozu necə qoyulur ?
Bel yırtığının müalicəsi
Bel yırtığının fizioterapiyası
Bel yırtığının cərrahi əməliyyatı
Disk yırtığının əməliyyatsız müalicəsi
Bel ağrısı və yırtığın profilaktikası üçün idman hərəkətləri
Bel yırtığında tövsiyyələr
Bel kanal darlığı
Bel kanal darlığı nədir
Bel kanal darlığında xəstənin şikayəti
Bel kanal darlığının diaqnozu
Onurğada dar kanalın müalicəsi
Onurğada bel kanal darlığının cərrahiyəsi
Bel fəqərə sürüşməsi
Bel fəqərə sürüşməsi nədir?
Bel fəqərə sürüşməsinin yaranma səbəbləri
Bel fəqərə sürüşməsinin əlamətləri
Bel fəqərə sürüşməsinin diaqnostikası
Bel fəqərə sürüşməsinin müalicəsi
Fibromialgiya
Miyofasial ağrı sindromu
Skolyoz
Skolyoz nədir?
Skolyozun diaqnozu
Skolyozun əlamətləri
Skolyozun yaranma səbəbləri
Skolyozun növləri
Skolyozun müalicəsi
Skolyozun cərrahi müalicəsi
Skolyoz idmanları
Skolyoz zamanı tövsiyyələr
Maqnit Rezonans Tomoqrafiya
Maqnit Rezonans Tomoqrafiya nədir?
MRT-nin zərərləri varmıdır?
MRT müayinəsi keçirilməsi və pasientin keçirdiyi hisslər
MRT müayinəsindən sonra nələr etməli
Karpal Tunel Sindromu
Karpal tunel sindromu nədir?
Karpal Tunel Sindromu olan xəstələrə tövsiyyələr
Karpal Tunel Sindromunda faydalı idman hərəkətləri
Üçlü Sinir Ağrıları
Gərgin Onurğa Beyni Sindromu (Tetherd Xord)
Fəqərə Hemangeomasi (Damar Şişi)

Skolyoz zamanı tövsiyyələr

Hər bir xəstəlikdə olduğu kimi skolyozda da hər bir fərd öz həyat şəraitinə və yaşam tərzinə diqqət etməlidir ki, xəstəlik inkişaf etməsin. Diqqət ediləcək məqamlar aşağıda ardicıllıqla qeyd olunub:

  1. kürəküstü və ya dizlərinizi yüngülcə bükərək, uygun yastıqla yan yatın. Çalişin qəti bir şəkildə üzüstü və ya qıvrılaraq yatmayın. Yatağınızın sərt olmasına çalışın.
    skolyozda-tovsiyyeler-1
  2. Yumuşaq divan və kresloda oturmayin . Oturarakən belinizi dəstəkləyin
    skolyozda-tovsiyyeler-2
  3. Dik oturun, dik yürüyün Daima qarnınızı içəri çəkərək yürüməyə çalışın
    skolyozda-tovsiyyeler-3
  4. Uzun müddət ayaq üstə dayanmaq məcburiyyətində qaldiğıniz zaman, ayaqlarınizdan birinin altina 20-25sm lik bir hündürluk qoymağa çalışın
  5. Yerdə və ayaqda dərs oxumayin Hər zaman masa arxasinda dik oturaraqdan oturub dərs oxuyun
    skolyozda-tovsiyyeler-5
  6. Skolyozda kürək üstü üzməniz və özəlliklə də alçaqda qalan qismin güclənməsi üçün tək qulac ataraq üzməniz gərəkir. Həftə də ən az 3 gün, ortalama 30 dəqiqə ilə 1 saat arası mütəmadi çalışmaqla skolyozda çox gözəl nəticələr əldə etmək olar.
    skolyozda-tovsiyyeler-6
  7. ağır yuk daşiyan zaman yükü əlinizə paralel olaraq paylaşdırın
    skolyozda-tovsiyyeler-7
  8. Ana və atalar uşaqlara çox ağır çantalar daşıtmamalıdırlar. Ayrıca, onların onurğalarına zaman zaman kontrol etmələri, hər hansı bir əyriliyin dıştan olub olmadığını müşahidə etmələri lazimdir. Dərs çantalarıni hər iki çiyninə bərabər olaraq yükləyərək daşımaq lazımdır.
    skolyozda-tovsiyyeler-8
  9. Çəkinin çox olmasi böyük bir problemdir. Kök insanlarda skolyozdun dərəcəsinin artma ehtimalı çoxdur. Çəkinizi azaltmağa çalışın.

Neyrocərrah Əliosman Qədimbəyli
Əlaqə telefonu: (055) 296 6668

WhatsApp WhatsApp əlaqə